Si tienes antojo de un snack rico, saludable y con los mejores beneficios, los pistaches son la mejor opción
Los pistaches, esos pequeños frutos secos de color verde brillante, no solo son deliciosos, sino que también están llenos de nutrientes y beneficios para la salud.
Estos frutos, originarios de Asia Central y Medio Oriente, han sido consumidos por miles de años y son apreciados tanto por su sabor como por sus propiedades nutritivas.
Ya sea que los comas solos, en ensaladas, como parte de postres o incluso en platillos salados, pueden ser el toque sabroso y saludable a tu dieta diaria.
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Desde mantener tu corazón sano hasta cuidar tus ojos y combatir el envejecimiento, descubre por qué estos frutos son un gran aliado para tu salud.
Beneficios de comer pistaches
Súper nutritivos
Los pistaches están llenos de cosas buenas para tu cuerpo. Tienen muchas proteínas, que son esenciales para los músculos. También tienen fibra, que ayuda a tu digestión, además, están llenos de vitaminas, como la vitamina B6, que ayuda a tu cerebro a funcionar bien y a producir serotonina, que te hace sentir feliz.
Combaten el envejecimiento
Los antioxidantes, como la vitamina E, son súper importantes porque protegen tus células del daño. Piensa en los antioxidantes como pequeños escudos que defienden tus células de los “villanos” que pueden causar envejecimiento y enfermedades.
Bueno para el corazón
Pueden ayudar a mantener tu corazón saludable. Ayudan a bajar el colesterol malo, que puede obstruir tus arterias, y aumentan el colesterol bueno, que ayuda a limpiar tus arterias. Esto significa que tu corazón no tiene que trabajar tan duro y tienes menos riesgo de sufrir problemas cardíacos.
Ayudan a controlar el peso
Si estás tratando de mantener o bajar de peso, pueden ser tus aliados. Como tienen mucha fibra y proteínas, te hacen sentir lleno por más tiempo, así que es menos probable que sientas hambre y comas en exceso. Además, son relativamente bajos en calorías en comparación con otros snacks.
Regulan el azúcar en la sangre
Los pistaches tienen un efecto positivo en tus niveles de azúcar en la sangre. No causan picos rápidos de azúcar, lo que es especialmente bueno si tienes diabetes o quieres prevenirla.
Cuidan tus ojos
Los pistaches contienen luteína y zeaxantina, que son dos antioxidantes importantes para la salud de tus ojos. Ayudan a proteger tus ojos de la luz dañina y pueden reducir el riesgo de problemas oculares relacionados con la edad, como la degeneración macular.
Estimulan la actividad sexual
Gracias a la cantidad de proteínas, fóforo, zinc y grasas saludables, los pistaches también son un alimento que estimula la actividad sexual, la excitación y en las mujeres puede incluso ayudar en la fertilidad.
Ahora ya sabes que alimento debes elegir cuando tengas antojo de un snack de mediodía.
