Si eres de los que piensan que comer sanamente es un privilegio, entonces checa los consejos de este nutriólogo.
Muchas veces pensamos que entrarle al mundo fit es algo imposible, ya sea por el hecho de hacer ejercicio o por conseguir la comida necesaria para la despensa, misma que podría salir excesivamente cara. Sin embargo, un Youtuber ha llegado aquí con algunos tips muy buenos que podrían ayudarte a lograr tus metas y mejorar tu salud.
Un YouTuber nutriólogo te da la receta perfecta para una despensa completamente fit por sólo mil pesos
‘No necesitas gastar una fortuna para estar en buena forma’, es lo que comenta el nutriólogo y Youtuber, Aries Terrón, quien en su canal de YouTube compartió un video muy completo (tiene aproximadamente una hora de duración) donde revela que una despensa fit es posible si eres inteligente al comprar.
En esta cuestión, el Youtuber acudió a un minisuper bastante popular, Bodega Aurrera, sin embargo, asegura que los precios pueden variar, y es que estos minisupers cambian el precio dependiendo de la zona en la que se encuentren. Precisamente, estos establecimientos están hechos para ayudar a poblaciones vulnerables, ofreciendo productos de la misma calidad pero a menores precios.
Hablando acerca de la dieta, esta cuenta con frijoles negros de la marca propia del establecimiento, mismos que son ricos en proteínas y carbohidratos de lenta digestión que son vitales para ver resultados más rápidos en el gimnasio.
Lentejas, avena y arroz blanco son otros de los ingredientes que contiene esta despensa fit, y es que estos contienen fibra y proteínas de excelente calidad para nuestro cuerpo. Sin embargo, menciona que para asegurar un buen nivel de nutrición, lo más recomendable es cocinar estos alimentos, esperar a que se enfríen y meterlos al refrigerador para conservar todos los nutrientes y evitar que comiencen a generarse las bacterias.
Entre otros ingredientes que contiene la dieta fit también encontrarás las tortillas de maíz, maíz palomero preparado con muy poco aceite; yogurt griego sin azúcar, chachitos, leche, gelatina sin saborizante, saborizante de agua, sal yodada, café soluble, huevo, atún en agua, frutas y verduras, sardinas, pollo, entre algunos otros ingredientes igual de sanos.
Al final, la dieta resultó en un total de $1 mil 021 pesos, mismos que pueden variar, como ya lo mencionamos, en relación a dónde se compran los productos o la cantidad que se compra. Sin embargo, es una buena opción si quieres comenzar en el mundo fit. Eso sí, preguntarse cuánto durará esta dieta puede ser algo relativo, como lo menciona el youtuber, y es que dependerá de las porciones que consumas para tu día a día.
A continuación, el youtuber ofrece dos tipos de dietas, una por si quieres bajar tu porcentaje de grasa y otro por si quieres aumentar tu masa muscular. La dieta a continuación responde a la primera cuestión.
Desayuno
- Huevo a la mexicana (5 huevos completos, 2 jitomates, 1/4 de taza)
- 1/2 taza de frijoles caldosos
- 1 manzana con tajín al gusto
- 1 taza de café
Comida
- Pollo con arroz y verduras (2 muslos de pollo sin piel, 1 pierna de pollo sin piel, 1 jitomate, 1/2 taza de cebolla, 1 taza de arroz blanco)
- 1 aguacate
- 1 taza de sandía
Cena
- Atún preparado (2 latas de atún en agua, 1 jitomate, 1/2 taza de cebolla, 1/4 de aguacate o 1 cucharada de mayonesa) acompañado con 1 tortilla de maíz
- 1 taza de yogurt natural
- 1 taza de melón picado
- 2 tazas de gelatina sin azúcar
